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研究显示步行可防痴呆症每周三天每次半小时中国消费网

发布时间:2020-07-13 16:40:49 阅读: 来源:焊管机厂家

结伴散步。

缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因,它的致病风险比其他因素高两倍。

英国官方建议成年人每周至少锻炼两个半小时,但超过三分之一的人根本做不到。五分之一的人每周运动时间甚至不足半小时。

别再借口太累而不去锻炼了,小心得痴呆症!科学研究显示,只需每周三天,每次步行半小时,就可以有效预防阿尔茨海默氏症。

65岁以上老人易患病

曾有研究预测,65岁以上老年人中,将有三分之一患痴呆症,而阿尔茨海默氏症是最常见的一种痴呆症形式。当前人类尚未研究出治疗阿尔茨海默氏症的有效方法,一旦患上这种病将给自己和家人带来沉重负担。

英国剑桥大学公共健康学会研究人员重新分析了30个有关痴呆症与生活方式的研究。他们发现三分之一的人之所以患痴呆症,与各种不良生活方式有关,其中包括不爱运动、肥胖及吸烟。另外,高血压患者和受教育程度低的人士也容易患痴呆症。

在这些风险因素中,缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因,它的致病风险比其他因素高两倍。

研究人员在《柳叶刀神经学》上发表的文章中指出,规律锻炼可以有效预防痴呆症,这是因为锻炼可以保证大脑的血液供应,预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。

英国媒体13日引述公共健康学会教授卡萝尔·布雷恩的话报道:“健康的生活方式可以降低(患病)风险。这并不是说我们可以阻止痴呆症和阿尔茨海默氏症,但它们在一定程度上是可以预防的。每周快走几次,最好能和他人结伴而行,互相交流。”

英国官方建议成年人每周至少锻炼两个半小时,但超过三分之一的人根本做不到。五分之一的人每周运动时间甚至不足半小时。

提前一站下车走路

布雷恩说:“对不少人来说,锻炼真是一件难事。如果实在不愿意动,就算走一走也好。每周走三次,每次20分钟到1小时。或者每天坐车上下班的时候提前一站下车,走着去目的地。”

他说,一旦人开始运动,就会自然而然地吃得更健康,甚至戒掉烟瘾,这会进一步降低患痴呆的风险。改掉不爱动的习惯,就会降低肥胖率、改善高血压和糖尿病状况,“是一件双赢的事情”。

步行小建议:

每周快走几次,和他人结伴而行,互相交流;

坐车上下班的时候提前一站下车,走去目的地。新华社电()

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