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三大方法远离抑郁症宣泄自我激励和转移目标

发布时间:2020-07-10 19:10:53 阅读: 来源:焊管机厂家

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1.宣泄法

当对生活环境感到厌倦、压抑时,可以采用宣泄法。比如与朋友交谈,说出心中的烦恼;找个无人的地方大声呼喊等,将心中的不愉快、压抑释放出来。  2.自我激励法  当自己被意志消沉、失望、自暴自弃等不良心理情绪笼罩时,可激励、鼓励自己重获信心。同时,看一些积极向上、充满正能量的东西唤醒自己获得勇气。  3.转移目标法  有意识地将注意力转移到别的地方,如心情烦躁、焦虑不安时,可参加各种文体活动将心思转移,获得快乐和满足,排遣心中的烦躁。

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